良い睡眠のために🌈

こんにちは、あかふじです♥

急に寒くなりましたね〜💦
冷えは健康の大敵ですね❗
夜寝る時、みなさんは足元どのようにしていますか？

下着の有名メーカーGUNZEさんの調査(2020年)によると、寝る時に靴下を履く割合は

靴下履く派　　　５４％
靴下履かない派　４６％

だそうです🤗

履く方が若干多いみたいですね✨
私も真冬は履いています☺️

が、

寝る時は靴下を履かないほうが良いという噂を聞いたので、調べてみました🧐

【履かない方が良い理由】

・蒸れる

寝る時は足先が冷えていても、布団の中の暖かい環境で靴下を履いたままでいると、暑くなって汗をかいて蒸れてしまいます。
そうすると、不快感に繋がります。

・むくみやすくなる

睡眠時に靴下を履くと、足指が自由に動かせなくなります。すると、毛細血管が締めつけられて血液循環が悪くなってしまいます。
より冷えやすくなったり、むくみが生じたりする恐れがあります。

・睡眠の質が下がる

睡眠に入る時の人の体は、体の内部体温が低下するそうです。
靴下の中に熱が閉じ込めらると足からの熱放出が妨げられ、深部体温が十分に下がらないことがあるそうです。
そうすると良い睡眠が得られなくなってしまいます。

なんと、寝る時に靴下を履くデメリットがたくさん出てきてしまいました💦

足先が冷えていると眠りに入りにくいので、睡眠導入の段階では靴下を履くことは良さそうです。
ですが、寝た後は履いていないほうが色々と良いみたいですね😳

寝たら靴下を脱ぐのが良さそうですが、寝たら無意識になるのでなかなか難しいですよね
🤣

個人的には、寝るまではしっかり靴下やスリッパなどで足元を温めて、寝る時はつま先が空いたレッグウォーマーがいいかなぁなんて思いました🤗

私はレッグウォーマーと靴下のダブルでとにかく温めていましたが、今年の冬は正しい温め方を心がけようと思います😋

↓レッグウォーマー

【送料無料】ランキング1位獲得！レビュー10000件超！健康足首ウォーマー【レッグウォーマー 足首ウォーマー あったか あたためる 冷え対策 冷えとり しめつけない ゆったり 睡眠 快眠 温活 シルク 足首丈 お誕生日 プレゼント ギフト 日本製 山忠】 価格：1480円（税込、送料無料) (2022/10/7時点) 楽天で購入

【10％OFFクーポン配布中＆P2倍】シルクレッグウォーマー ロング 敬老の日 男女兼用 日本製 シルク レッグウォーマー 絹 綿 足首 温活 あったか あたためる 冷え対策 冷えとり 睡眠 熟睡 エアコン クーラー 送料無料 エムアンドエム 美脚スタイル 価格：1760円（税込、送料無料) (2022/10/7時点) 楽天で購入

↓おやすみソックスというものもあるんですね♡

グンゼ ルームソックス レディース 秋冬 おやすみ 2way つま先開閉可 婦人 寝る時 靴下 ソックス レッグウォーマー 冷え対策 あったか あたたかい 暖かい 裏起毛 履きくちゆったり ウチコレ GUNZE 23-25cm AUQ861 GUNZE22 価格：880円（税込、送料別) (2022/10/7時点) 楽天で購入

少しでも参考になった方がいらっしゃったら嬉しいです♡

お読みいただき、ありがとうございました🤗

  
にほんブログ村